O mnie
Najnowsze artykuły
Serwatka czy białko roślinne - 5 różnic w budowie mięśni
Serwatka ma przewagę, jeśli chodzi o tempo. Zawiera dużo leucyny, aminokwasu, który włącza syntezę białek mięśniowych jak przełącznik.
Czytaj więcej →
Motywacja po stracie celu treningowego - 7 kroków do nowego planu
Kiedy wypadasz z rytmu po osiągnięciu celu, pierwszy odruch podpowiada, żeby szukać motywacji. Tymczasem problem leży gdzie indziej.
Czytaj więcej →
Torba treningowa na siłownię - 5 cech, które warto sprawdzić
Zamki to pierwsze miejsce, w którym tania torba treningowa się poddaje.
Czytaj więcej →
System odpowiedzialności trening: jak go wdrożyć w 30 dni
Samozaparcie ma to do siebie, że kończy się dokładnie wtedy, gdy robi się trudno.
Czytaj więcej →
Częstotliwość posiłków na masę: 3-5 czy 6+? Sprawdź, co działa
Ludzie, którzy realnie zbudowali masę, rzadko trzymają się sztywnego schematu pięciu czy sześciu talerzy dziennie.
Czytaj więcej →
30 minut na siłę: trening siłowy dla zabieganych bez sprzętu
Trzydzieści minut treningu siłowego bez sprzętu to nie jest kompromis ani wersja light.
Czytaj więcej →